睡眠時間が6時間以上であればいつ寝ても良いというわけでもありません。

人間の体には朝日を浴びて脳にスイッチが入り、その14時間後、睡眠モードに入るという生体時計が備わっているからです。

このことから、朝7時に起きる人なら、就寝時間の最高のタイミングは夜の9時となります。
しかし、それではあまりに非現実的といえます。

目安として、夜12時半までには寝るよう、心がけましょう。

実際にも、それより遅くに就寝している人はたいてい肌荒れしていることが多いです。

仕事や飲み会などで帰宅が夜12時を過ぎるような日はお風呂に入る時間をカットしてでも、早めに布団に入るようにしましょう。

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