「そんなにたくさん食べてないはずなのにやせられない」という人の中には、実はちょこちょこと「口さみしいからつい何かを口にする」ということを無意識にやっている人が少なくありませんか?ぁ

食事は普通または控えめの量でも、気がつけば何かちょっとしたおやつなどを口にしていませんか?
この習慣を何とかしないと、ダイエット成功は難しいです。

 

「ついつい口にしてしまう」原因はストレス!

ストレスによって食欲が出てしまった場合は、それを「食べて解決」するのではなく、「食べてしまうモトの原因を解決」するのが一番です。

何かを食べたくなったら、まずは水かお茶をゆっくり飲んで落ち着きましょう。
その後に深呼吸をするなど、ちょっとしたリフレッシュを心がけるだけでも、ストレスによる食欲は軽減されます。
可能であれば、外出するのもいい手ですよ。
自宅にいる時なら、ヒーリング系の音楽をかけながら、アロマを楽しむのもおすすめです!

 

それでもどうしても食べたい時はこれ!

子ども用の歯磨き粉で、歯を磨く。

子ども用の歯磨き粉は、お菓子のような味がついているものも多く、歯を磨きながらその味を味わうのもいい手です。
しかも、歯磨き後はしばらく「何かを食べてもまずく感じる」という状態になりますから、その後にまた食べてしまうことも抑えられますよ。

シュガーレスガムを噛む

ガムは頭の回転を良くしてくれるとともに、噛む力の増強にも良く、空腹感を和らげてくれます。
シュガーレスでキシリトール配合のものは、太る原因や虫歯の予防にもなるので最適です。

おやつ用のこんぶを食べる

それでもやっぱり何かを食べないと気がすまない、という人は、おやつ用のこんぶを食べましょう!
こんぶはカロリーがとても低く、しかも噛みごたえがあるので、カロリーを摂らずに満腹感を得るのには最適です。
食物繊維豊富で美容にも役立ちますよ!

 

いかがでしたか?

 

「ついつい口に」というクセをなくすだけで、摂取カロリーはかなり抑えられるようになりますよ!
他にも、コンニャクゼリーなどもカロリーが低く、お腹が満たされるので良いおやつだと言えるでしょう。
食事が少なすぎると間食の原因にもなるので、量を見直してみることも大切です❣