皆さん、
おはようございます♬
ここ２、３週間と温度差の激しい日々が続いている為、
体調を崩している方が多いのではないでしょうか。
免疫力が上れば、どんな気温の変化でも対応できますので、
免疫力の上げ方についてお話したいお思います。
免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどを予防することにつながります。
この免疫力を高めるには、運動、睡眠、ストレスをためないなど生活のしかたが重要で、とりわけ食生活の改善とストレスをためないことが鍵を握ります。
(注：「免疫力を高める」には、①免疫バランスを整える。②免疫力を上げる。の二通りがあります。)
１、喫煙をひかえる。
２、適度の飲酒を心がける。
３、質の良い睡眠をとる。
４、ムリのない適度な運動をする。
５、笑う。
６、充分な休養などでストレスをためない。
７、爪をもむ。
８、体温を下げない。
９、日常の飲料水に気をつける。
10、薬・抗生物質を乱用しない。
11、バランスの良い食事を心がける。
12、免疫力を高める(調整する)健康補助食品を利用する。
以上の事を心がけて見て下さい。
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