皆さん、

おはようございます♬

ここ2、3週間と温度差の激しい日々が続いている為、
体調を崩している方が多いのではないでしょうか。

免疫力が上れば、どんな気温の変化でも対応できますので、

免疫力の上げ方についてお話したいお思います。

免疫力が強いと、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、ガンなどを予防することにつながります。

この免疫力を高めるには、運動、睡眠、ストレスをためないなど生活のしかたが重要で、とりわけ食生活の改善とストレスをためないことが鍵を握ります。

(注:「免疫力を高める」には、①免疫バランスを整える。②免疫力を上げる。の二通りがあります。)

1、喫煙をひかえる。

2、適度の飲酒を心がける。

3、質の良い睡眠をとる。

4、ムリのない適度な運動をする。

5、笑う。

6、充分な休養などでストレスをためない。

7、爪をもむ。

8、体温を下げない。

9、日常の飲料水に気をつける。

10、薬・抗生物質を乱用しない。

11、バランスの良い食事を心がける。

12、免疫力を高める(調整する)健康補助食品を利用する。

以上の事を心がけて見て下さい。

 

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