◆1分で小顔が作れるフェイスヨーガのやり方◆

フェイスヨガは場所や時間を選ばず、自分の好きな時間・場所で行うことができますが、人には見られたくないエクササイズかもしれません。他に人のいないときに、リラックスして行うと良いでしょう。

下記のポーズは、1日2回ずつ行うと効果的です。

口元・目元の表情筋を鍛えるポーズ

1.「お」を発音するときの口をつくります。
2.1のまま、鼻の下をできるだけ伸ばし、目線は上に向け、10秒間維持します。

2セット行います。呼吸が止まりやすいので、自然に呼吸を行いながら、リラックスして行いましょう。

血行を促進してむくみを解消するポーズ

1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。
2.1のまま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。

このポーズも2セット行います。舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌を促進できるとされています。

シャープなあごのラインを作るポーズ

1.舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。
2.1のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。