皆様、こんばんは！

今夜は、口唇が乾燥すると思っていたら、

口内炎が口唇にできていました。

最近、寝不足でバタバタとしていたので、

免疫力が下がってしまいました。

そこで、症状別、免疫力アップするおすすめ食材を皆様にシェアさせて下さい。

 

イライラ・不眠
豆腐、レタス、桜エビ、ヨーグルト、納豆、緑茶、牛乳、卵、

くるみ、ひじき、ごま、

 

花粉症 
しいたけ、しそ油、れんこん、ヨーグルト、さば、たまねぎ、ごま、トマト、しそ

免疫細胞活性化
ヨーグルト、玄米、バナナ、レバー、納豆、さば、しょうが、パプリカ、

緑茶、ほうれん草、にんにく、豆腐、桜エビ、しいたけ、れんこん

疲労
酢、にんにく、豚肉、バナナ、玄米、レバー、ほうれん草、豆腐、

桜エビ、まぐろ、しじみ、はちみつ