現代社会はストレス、食生活の乱れ、冷えなど、女性ホルモンのバランスを崩す要因がいっぱい。
女性ホルモンのバランスが崩れると「子宮力」が下がり、女性特有の病気などにもつながります。
自分の子宮のこと、卵巣のことをしっかり考えて、心と体のメンテナンスを心がけましょう！
子宮を守る食習慣６か条は？
【１】バランスよく食べる
栄養のバランスをとるには、主食と主菜、副菜をきちんと考えて食べること！
【２】忙しくても１品ですませない
コンビニも上手に活用して、雑穀ごはんなどを使ったヘルシー系弁当をチョイスして。
【３】脂肪分のとり過ぎに気をつける
連続して肉をとらない、油を使わない料理を食べる日をつくるなど、とり過ぎない心がけを。
【４】夜遅くの食事はひかえる
寝る３時間前までに食事をすませて。夜遅くのラーメンなど糖質＆脂肪過多の食事は御法度。
【５】食事だけでストレス解消をしない
ストレスから生理が乱れることもあるので、ストレスは違うことで発散！
【６】コーヒー、お茶を飲み過ぎない
カフェインのとり過ぎは冷えの原因に。美ボディづくりにいいとはいえ、適量におさめて。
いかがでしたか？
美ボディづくりにも、今流行りの妊活にも子宮力は重要。しっかりケアしましょう！
