「睡眠」の記事一覧
【寝てもまだ眠い~】
ビジネスマンの大敵、日中の眠気。ひどいときは、移動の電車や会議中だけでなく、打ち合わせ途中でも睡魔が襲ってくる。この眠気は、いったいなんなのか? 「まず疑わなくてはいけないのは、純粋な睡眠不足です」とは、東京慈恵会医大附 […]
◆ 睡眠中は勝負する時間 ◆
寝入ってから3時間が勝負 成長ホルモンの分泌と共に注目したいのが、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制してくれる徐波睡眠の時間。 徐波睡眠は睡眠前半の約3時間の間に集中して出現します。   […]